반응형 운동, 피트니스2 달리기 속도별 칼로리 소모량 비교 – 체지방 줄이려면 몇 km/h로 뛰어야 할까? 달리기 속도별 칼로리 소모량 비교 – 체지방 줄이려면 몇 km/h로 뛰어야 할까? 목차달리기 속도별 칼로리 소모 비교표 (70kg 기준)같은 30분 달리기, 이렇게 다르다!어떤 속도가 다이어트에 제일 좋을까?마무리 요약 우리는 보통 살을 빼려고 달리기를 시작합니다. 하지만 막상 운동을 시작하면, “어떤 속도로 달려야 칼로리를 더 많이 소모할 수 있을까?” 하는 질문이 가장 먼저 떠오르게 됩니다. 사실 달리기 속도에 따라 같은 시간에도 칼로리 소모량은 확연히 달라지는데요. 오늘은 여러분의 운동 효율을 높여줄 ‘속도별 칼로리 소모량’을 정리해 보겠습니다. 바로 가보시죠~!! 달리기 속도별 칼로리 소모 비교표 (70kg 기준)속도 (km/h)페이스(1km당 소요 시간)30분 소모 칼로리난이도 & 운동 특징.. 2025. 7. 16. 달리기 vs 자전거 타기, 체지방 태우는 진짜 최강자는? 달리기 vs 자전거 타기, 체지방 태우는 진짜 최강자는? 목차칼로리 소모량 비교 - 어떤 종목이 win?관절 부담 - 무릎이 약하면 어느 쪽?근육 자극 차이 - 어디가 더 단련될까?접근성 & 지속 가능성, 결론 우리가 다이어트를 결심하거나 그에 따른 운동 루틴을 만들다 보면 꼭 한 번쯤 고민하게 되는 질문이 생기는데요~ “달리기랑 자전거 타기 중 뭐가 더 좋을까?” 둘 다 대표적인 유산소 운동이자 실내외 어디서든 쉽게 할 수 있는 생활 밀착형 운동입니다. 하지만 지속 시간, 칼로리 소모, 관절 부담, 근육 자극 부위 등은 크게 다릅니다. 이번 글에서 각 운동의 장단점과 추천 상황을 비교해 드릴 테니 여러분 각자 상황에 맞는 운동 루틴 잘 정하셔서 건강 유지하시는 데 도움이 되길 바랍니다. 칼로리 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
